யாரெல்லாம் பேரீச்சை பழம் சாப்பிடக்கூடாது தெரியுமா? இந்த நேரத்தில் பேரீச்சை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல...!

 நீங்கள் ஏன் பேரீச்சம் பழம் சாப்பிட வேண்டும்?

பேரீச்சம் பழம் என்பது இயற்கையாகவே சுவையானதாகும், பெரும்பாலானோர் பேரீச்சை சாப்பிட காரணம் அது இனிப்பு சுவைதான். தனித்துவமான சுவை மற்றும் வடிவத்தைத் தவிர பேரீச்சையில் இரும்பு, ஃபோலேட், புரதம், ஃபைபர், கால்சியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி 6 ஆகியவற்றின் நன்மைகளால் நிரம்பியுள்ளன.

வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா? 

உணவை உட்கொள்ளும் போதெல்லாம் நம் உடலுக்கு ஜீரணிக்கும் திறன் உள்ளது, ஆனால் ஒரு நபர் உண்ணும் நேரம் குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) போன்ற ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் உங்களை FODMAP கள் பிரிவின் கீழ் வரும் உணவுகளை நோக்கி பாதிக்கக்கூடும், இது சிறிய சங்கிலி கார்பைகளை ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. பேரீச்சம் பழத்தில் பிரக்டோஸ் இருப்பதால் அதனை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும்போது அசெளகரியம் மற்றும் வயிற்று வலி ஏற்படலாம்.

செரிமானக் கோளாறுகள்

உணவுக்குப் பிறகு பேரீச்சை சாப்பிடுவதும் தொந்தரவாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகள் இருந்தால், இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், இது செரிமான செயல்பாட்டிற்கு மிக நீண்ட நேரம் எடுக்கும், இது இறுதியில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

யாரெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது? 

உங்களுக்கு பேரீச்சை பழத்தால் உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், சோர்பிடால் எனப்படும் சர்க்கரை ஆல்கஹால் நிறைந்திருப்பதால் பேரீச்சை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், இது அசெ ளகரியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான குடல் இயக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த சில நிபந்தனைகளைத் தவிர, பின்விளைவுகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல், நீங்கள் தேதிகளை ஒரு சிற்றுண்டியாக நாளின் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம்.

பேரீச்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் 

பேரீச்சை பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டினாய்டுகள், பினோலிக் அமிலங்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது அல்சைமர் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, பல வகையான புற்றுநோய்கள், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களுக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. மூளை மற்றும் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதைத் தவிர, ஒவ்வொரு நாளும் தேதிகள் சாப்பிடுவது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது. கடைசியாக, ஆரோக்கியமான இழைகளின் இருப்பு மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

ஏன் காலையில் பேரீச்சை பழம் சாப்பிட வேண்டும்?

அதிகாலையில் பேரீச்சை பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை அதிகரிக்கும். மேலும், காலையில் இவற்றை உட்கொள்வது குடல் புழுக்களைக் கொல்ல உதவுகிறது, பேரீச்சை பழம் முக்கிய உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இதயம் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் உங்கள் சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் இயற்கையான ஒளிர்வு கிடைக்கும். சில ஆய்வுகளின் படி இது பாலுணர்வை அதிகரிப்பதாக கூறப்பட்டுள்ளது.